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【养生】小满:人生最妙是小满

2020-05-20 18:04:52   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

小满:二十四节气之一,夏季的第二个节气。

小满:其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

一、节气: 小满

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,预示着潮湿闷热的天气即将到来。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断田坎”;“小满不满,芒种不管”。

把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。


二、节气三候

一候,苦菜秀,苦菜已经枝繁叶茂。

二候,靡草死,靡草是初春最先长出来的一种野草,喜阴细软,在强烈的阳光下开始枯死。

三候,麦秋至,虽是夏季,对麦子来说却到了成熟的“秋”,新鲜麦穗可尝出甘甜之味。


三、节气养生

1、穿衣,宜宽松、别露脐。

小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快。

夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

2、睡眠,保证睡眠、注意保暖。

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

为了保证睡眠时间,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳。

3、饮食,清湿除热、清淡饮食。

小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。那么最好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。

另外,小满节气天气本来就热,如果在这时候食用温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热;再加上冰镇饮品刺激肠胃,最容易引起脾胃不和;导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

振东“五和医养堂”温馨提示:

小满温升麦穗饱,

健脾养心忌烦躁;

茯苓茶菇护脾康,

纳豆蓝莓气血调。

鸡腿芋头益肠胃,

齿苋海蜇心脉畅;

杏仁红袍容颜美,

大蒜冰粉情志高。

振东安平祝:

潇洒自在身轻松,

开心喜乐多笑容!


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